最多甩38KG!5位韩星「私下减肥餐菜单」懒人包,雪炫、姜素拉神级身材这样吃出来

心动瞬间_

失控後必看这一篇!!!

每次长长的假期或是特别的节日过後,一阵狂欢、放纵的下场就是…热量爆了!小肚子出来了!运动量挂0!体重机上增加的数字彷佛在嘲笑你的胖(哭),这时候真人实证过的「急救菜单」先收起来参考就对了!以下女神都透过吃私房减肥餐「甩掉10KG起跳」,从肉肉女成功脱胎换骨,看完保证又燃起强大斗志开始还债(搭肩)~

1.雪炫

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女团AOA的成员「雪炫」,S LINE身材、黄金比例是韩国演艺圈公认的名品身材代表,但他出道初期也曾是60KG的小胖妹,靠着「一天一餐」瘦到47KG,大多摄取鸡胸肉、沙拉、鸡蛋以及地瓜等食材。

2.姜素拉

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韩剧女神姜素拉的CG等级身材也是许多女孩憧憬的目标,不过他也有过太失控暴肥到72KG的时候,当时就是靠健康、低卡的饮食管理,成功铲掉20KG以上,姜素拉主张「三餐得正常摄取」,早餐吃优格、苹果以及坚果,午餐吃韩食搭配糙米饭,而晚餐则是摄取地瓜、沙拉、鸡胸肉等无负担食材。

3.朴宝蓝

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这一位可以说是「瘦到全世界认不出」的传奇等级(笑),SOLO歌手朴宝蓝出道前花了将近4年狠甩32KG!早餐主要吃高纤食材:地瓜、番茄、红椒以及小黄瓜,午餐则准备鸡胸肉、沙拉,比较特别的是朴宝蓝下午3点开放吃「下午茶点心」,只是选择香蕉、胡桃、鸡蛋等健康、低卡的食材,最後再5点吃地瓜、鸡胸肉以及生菜解决一天最後一餐。

4.金信英

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source: ksy83s@instagram.com

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原本以圆圆肉肉的可爱模样备受观众喜爱的谐星「金信英」,因为健康问题开始减肥,一瘦就掉了38KG,根本瘦掉一个人(惊)!他的减肥早餐其实吃蛮大量,以排毒果汁、希腊优格、炒青菜以及糙米饭为主,中餐食用鸡蛋、红椒、番茄、白菜以及搭配油脂少的海鲜,而晚餐则是只吃鸡蛋、地瓜,搭配豆浆或是扁桃仁当作点心~

5.Ailee

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source: aileeonline@instagram.com

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韩国铁肺女王Ailee的减肥史相信大家都不陌生,他曾经为了快速瘦下来,尝试过以下短期的地狱「一天两餐」瘦身食谱,早上摄取鸡胸肉、里肌肉、猪肉等蛋白质100g、蔬菜2碗、一颗水果,午餐一样的菜单配置。(以上纯属参考,每个人体质、适合的方法不同,妞妞们请勿随意效仿喔!)

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